Медико-биологические средства восстановления физической

Страница: 2/2

( соя, горох).После больших физических нагрузок в рационе питания рекомендуется увеличивать содержание растительных жиров, которые препятствуют отложению нейтральных жиров в печени. В ближайшие дни, после больших нагрузок для повышения запасов гликогена в печени в мышцах

Для быстрого восстановления необходимы минеральные вещества, такие как кальций, фосфор, натрий, магний, железо. Кроме того пищевой рацион следует

обогащать веществами щелочного характера в виде минеральных вод, свежих овощей и фруктов. Следует стремится, чтобы высокая калорийность сочеталась с малым ее объемом.

Общая калорийность рациона и содержание в нем белков, жиров и углеводов при занятиях боксом составляет: белки - 2,4 - 2,5 г., жиры - 2,0 - 2,1 г., углеводы - 10,5 -11,5 г., Ккал. - 70-76.

3 гр. Витаминные препараты .

Поливитаминные комплексы: поливитаминное драже для спортсменов, “Ундевит”, “Декамевит” эти комплексы используются в основном в периоде тренировок, входе соревнований и в восстановительном периоде.

Поливитаминные препараты принимаются во время еды два раза в день ( в завтрак и обед). В дни больших нагрузок и соревнований рекомендуется дополнительный прием поливитаминов.

Таблетки глюкозы с витамином С содержат 3 г. глюкозы и 0,025 г аскорбиновой кислоты. Рекомендуются в качестве дополнительного питания.

Спортивный напиток состоит из легкорастворимого порошка, в состав которого входит: глюкоза - 200 г., сахароза - 100 г., аскорбиновая кислота - 0,5 г., глютаминовая кислота - 0,5 г., лимонная кислота - 4,5 г., ягодный экстракт - 15-20 г. Рекомендуется в качестве дополнительного питания за 1-2 часа до соревнования, в перерывах между выступлениями. Разовая доза от 0,5 до 1 стакана.

Белковое печенье содержит от 35 до 50 % легкоусвояемых молочных белков, углеводов, фосфатидов, большое количество фосфора и кальция. Разовая доза 50-100 г.

Беково-глюкозный витаминизированый шоколад содержит до 20 % молочных белков, 60 % глюкозы, а также витамин Е. Рекомендуется для восстановления работоспособности после больших физических нагрузок, а также в перерывах между выступлениями разовая доза в зависимости от нагрузки - 0т 25 до 100 г.

4 гр. Мази, гели и кремы в комплексе средств восстановления

Группы средств:

I гр. - препараты дающие тепловой и разогревающий эффект: гимнастол ( финалгон), эфкамон включает: камфору, гвоздичное масло, эвкалиптовое, ментол и др.; Капсадерма мазь включает: камфору и др. вещества; миотрон-а крем применяется после тренировочного занятия; миотрон-в и миотрон-с применяется перед тренировкой и соревнованиями.

II гр. - препараты обладающие обезбаливающим и противовоспалительным эффектом ( миозит, радикулит, невралгия, артриты, бурсит, растяжение связочного аппарата и др.)

Апизартрон (мазь) содержит пчелиный яд и др. вещества.

Веропин (мазь) содержит пчелиный яд.

Випросал (мазь) содержит яд гюрзи, камфору, пихтовое масло.

Випратокс (мазь) содержит яд разных змей, метилсолицилат и др.

Эфкамон или мелливилон (мазь): хлорофилл, пчелиный яд и др инградиенты; показан ультразвук.

Рэоневрол (мазь);

Нафтаталгин ( мазь);

Бальзам Сонитас: скипидар, камфора, эфкалиптовое масло и др;

Бом-Бенге: ментол, вазелин, метилсалицелат;

Тигровая мазь: гвоздичное масло, эвкалиптовое масло, ментол

и др.

III гр. Бронхиты и легочные заболевания:

пульмотин,

никодан,

гимнастогал: сложная мазь, может применятся и как разогревающее средство.

IV гр. При тромбофлибитах :

венорутон ( гель );

никовен ( мазь );

репарил ( гель );

гепароид (мазь), гепариновая.

V гр. Вещества применяемые при ушибах, болях в мышцах, судорогах:

никофлекс ( крем);

лидокаин (мазь);

рихтофит: спортивный крем.

VI гр. Вещества применяемые при рассасывании отеков:

трокселазин (гель).

VII гр. Вещества применяемые при остеохандрозе:

милливилон (мазь): пчелиный яд, хлорофил и др., при больших осложнениях применяется стекловидное тело (в ампулах).

Применение тейпов - это функционально-фиксирующие повязки из лейкопластыря, на конечности и др. части тела.

Таким образом выше перечисленные методы восстановления являются эффективными медико-биологическими средствами восстановления физической работоспособности в тренировочный и соревновательный период.

Список литературы:

Дембо А.Г. Спортивная медицина: Учебник для ун-тов физической культуры. - ФиС, 1975.

Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. - ФиС, 1974.

Яковлев Н.Н. Питание спортсменов. - ФиС , 1985.

Яковлев Н.Н. Биохимия: Изд-е 2: Учебник для ун-тов ФиС. - 1990.

Реферат опубликован: 26/04/2005 (5964 прочтено)